Winterdip
Renata is psycholoog bij HumanCapitalCare en spreekt in haar spreekkamer regelmatig medewerkers met een winterdip. “Er is een groep mensen die somberheid ervaart in deze periode. Ze ervaren ontregeling; de dagen zijn korter en er zijn minder lichturen. Daglicht heeft een positief effect op ons. Het heeft invloed op de stofjes in onze hersenen, maar ook op het geheugen en de aanmaak van vitamine D. De korte, donkere dagen lijken bij sommige mensen meer impact te hebben op het bioritme. Bij een winterdip kun je jezelf vermoeider en lustelozer voelen, ook kan je concentratie en eetlust veranderen. Niet lekker in je vel zitten en minder goede zin hebben, kan ervoor zorgen dat je minder dingen onderneemt. Zorg voor meer energiebronnen. Zorg voor leuke ervaringen die somberheid tegengaan.”
Opvangen van signalen
Er zijn signalen die je op kunt vangen bij een collega. “Stel, een bepaalde collega is altijd goedlachs en aanwezig, dan kan deze collega met een winterdip bijvoorbeeld vlakker worden. Of een collega die veelal op kantoor werkt, kan in deze periode meer thuis gaan werken. Maar er is natuurlijk een groep mensen waarbij het niet zo goed zichtbaar is.”
Tips
Welke tips heeft Renata voor werkgevers om hun medewerkers te ondersteunen?
1. Maak verbinding met elkaar
Dat is altijd een goede investering, maar zeker in de winterperiode;
2. Als het overdag licht is, ga samen naar buiten
Zonlicht, frisse lucht en natuur hebben een positief effect op ons welzijn en gezondheid. Als je dat doet tijdens de lunch, geef je als werkgever ook meteen het goede voorbeeld. Het raakt tevens structuur en de balans van ontspanning en inspanning, zaken die ook een positief effect hebben op het welzijn;
3. Extra aandacht besteden aan collega's
Daarnaast is het goed om extra aandacht te besteden aan hoe iemand zich écht voelt. Het loont om te investeren in medewerkers, zodat je samen zaken eerder kunt herkennen;
4.Goede voeding is ook belangrijk
Als collega’s samen eten, wordt er vaak gezonder gegeten. Het aanbieden van fruit op de werkvloer kan hierbij ook helpen;
5. Verdiepen in en integreren van mindfulness
Een bonus kan wellicht zijn het verdiepen in en het integreren van mindfulness. Je kunt je daar als team in verdiepen en bijvoorbeeld een training in volgen. Dit werkt zeer goed tegen piekeren en somberheid, maar daarnaast heeft mindfulness zoveel meer bewezen voordelen die helpen bij duurzame inzetbaarheid.
“Nogmaals, deze tips zijn altijd een goed idee, maar kunnen in deze maanden extra belangrijk zijn.”